Comer cuando está estresado ? eso ¿Puede retrasar la pérdida de peso? Si..

Comer cuando está estresado ?  eso ¿Puede retrasar la pérdida de peso? Si..

Las emociones pueden tener muchos efectos en la forma en como hacemos  nuestra dieta. La mayoría de nosotros en algún momento hemos sentido la necesidad de comer cuando nos sentimos deprimidos, molesto o enojado. Aunque al principio nos sentimos un cierto grado de comodidad y satisfacción cuando sobre comemos, nos sentimos inevitablemente mal después.

Hay muchas razones por las que debemos evitar el exceso de comer cuando estamos estresados, enojados o molestos por las emociones negativas que sentimos:

1) - Es probable comer mucho más de lo que necesitamos.

El aumento de los niveles de estrés pueden crear un deseo de comodidad, y muchos de nosotros optar por tratar de reprimir nuestra ira o la tristeza por comer mucha más comida de la que nuestro cuerpo necesita.

Mientras que nuestras emociones están en crisis, no somos conscientes de nuestro cuerpo que nos dice que estamos llenos y no queremos comer más. Acabamos con seguir comiendo sin tomar en consideración el efecto que está teniendo en nuestro estómago y el sistema digestivo hasta que se produzcan efectos adversos.

2) - Puede que tengamos una sensación de náuseas.

Si estamos estresados ​​o malestar y estamos  sin comer nuestro estómago nos hará saber al causar calambres o revuelto y una sensación de opresión, dando lugar a una sensación de náuseas.

Comer mientras que nuestro estómago se siente con esta situación, esto se evita mejor.

Comer demasiado de una sola vez puede ser también un factor que contribuye a una sensación de náuseas.

3) - Puede que perdamos la voluntad para tener éxito.

La negatividad a menudo se cuela cuando nos sentimos bajo presión y estresados. ¿Cuántos de nosotros somos culpables de descuidar nuestra dieta, y perder la fuerza de voluntad para seguir adelante en nuestro objetivo de pérdida de peso? Nuestra tristeza y la ira parece una cuestión más importante que nuestra dieta en el momento.

Lamentablemente esta montaña rusa emocional y mental puede tener un efecto tan perjudicial que a menudo sólo sentimos la necesidad de comer cualquier cosa y todo lo que podamos, a cualquier costo para nuestra dieta.

4) - Podemos perder nuestra autoestima.

Sabemos que comer en exceso es perjudicial para nuestra dieta y una vez que hemos comido más de lo que realmente queríamos, seremos vencidos por los sentimientos de ira, tristeza y frustración que hemos descuidado nuestra dieta. Esto traerá sentimientos de debilidad y nos hará cuestionar nuestro comportamiento. También puede conducir a una pérdida de confianza en sí mismo, lo que puede dar lugar a que nos sintamos mucho peor.

"Lo ideal es que debemos tratar de evitar comer por completo cuando nos estresamos o en un torbellino emocional. El mejor enfoque, aun cuando mucha hambre, está tratando de suprimir el deseo de comer hasta que no hayamos controlado nuestras emociones. Debemos tratar de pasar un rato tomando respiraciones lentas y profundas que nos ayude a calmarnos  y relajarnos."

Una vez que nos sentimos más relajado y en control de nuestras emociones, podemos proceder y disfrutar de nuestra comida o merienda sin sentir la necesidad de comer en exceso. Por supuesto que tenemos que tapar los problemas que afectaron nuestras emociones en un principio, al menos por el momento, mientras estamos disfrutando de nuestra comida. Podemos repasar los temas más adelante, si sentimos que necesitamos, pero centrándose en lo que estamos comiendo en este momento tiene que tener prioridad.

Ser un comedor emocional puede ser más de venir con práctica y paciencia. Una vez que hayamos dominado el control de nuestras emociones y los niveles de estrés, vamos a tener más control de nuestra dieta, lo que lleva a una pérdida de peso saludable y también adquirir la capacidad para mantener nuestro peso saludable una vez alcanzado nuestro objetivo.

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